আজকালকার ব্যস্ত জীবনে মানসিক শান্তি খুঁজে পাওয়া যেন এক অসম্ভব ব্যাপার। কাজের চাপ, অনিদ্রা, মোবাইলের নেশা সব মিলিয়ে মনটা যেন একদম ক্লান্ত। এই সময়েই mindfulness বা মননশীলতা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এক অনন্য আশ্রয় হতে পারে।
মননশীলতা মানে হলো বর্তমান মুহূর্তে থাকা যা করছি বা অনুভব করছি, সেটাকে বিচার না করে কেবল পর্যবেক্ষণ করা। সকালে কফির গন্ধ, হাঁটার সময় বাতাসের ছোঁয়া, কিংবা কারও হাসি এসব ছোট ছোট জিনিসে মনোযোগ দেওয়া আমাদের মস্তিষ্ককে শান্ত করে এবং উদ্বেগ কমায়।
নিয়মিত কিছু সহজ অভ্যাস তৈরি করলেই বড় পরিবর্তন দেখা যায়:
দিনে কয়েক মিনিট গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া,
মোবাইল ছেড়ে কিছুক্ষণ নীরবে বসে থাকা,
নিজের অনুভূতিগুলো লিখে রাখা,
কৃতজ্ঞতার ডায়েরি রাখা।
এগুলো শুধু মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে না, বরং আমাদের ধৈর্য, মনোযোগ ও ইতিবাচক চিন্তাধারাও বাড়িয়ে দেয়।
শেষ কথা:
মননশীলতা কোনও জটিল যোগ বা মেডিটেশনের নাম নয়, এটা হলো নিজেকে একটু সময় দেওয়ার এক সুন্দর অভ্যাস। আর এই অভ্যাসই পারে আপনার দিনটাকে আরও শান্ত, স্থির আর সুন্দর করে তুলতে।
About The Author
